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La jalousie dans le couple est un sentiment parfois incontournable. Elle peut surgir de nulle part, donnant une dimension complexe aux relations amoureuses. Toutefois, est-ce normal d’être jaloux en couple ? À quel moment la jalousie devient-elle problématique et comment la gérer ? C’est à ces questions que nous allons essayer de répondre dans cet article.
Est-ce normal d’être jaloux en couple ?
La jalousie en couple peut avoir plusieurs origines:
- la jalousie peut provenir de l’inquiétude de voir votre le conjoint s’épanouir ailleurs qu’avec vous-même. Dans ce cas de figure, on ne peut mettre sur le même point le fait qu’il cherche à s’épanouir dans une relation intime avec quelqu’un d’autre qui peut entraîner la peur de perdre votre conjoint – on parlera de jalousie amoureuse – et le fait qu’il cherche à s’épanouir aussi dans son travail, un engagement associatif… Inconsciemment le partenaire, projette cette envie chez lui de contrôler tout de la vie de couple et de famille.
- la jalousie peut aussi provenir de ce que vous percevez des qualités de votre conjoint ou encore de ce qu’il a (sa famille, ses amis, son travail…) que vous trouvez plus séduisant que ce que vous avez. Ici la jalousie est un sentiment qui renvoie à votre perception de vous-même. Cela peut arriver si vous vous êtes construit sans confiance ou sans estime de vous-même. Une thérapie personnelle peut vous aider à résoudre ce défaut de regard bienveillant que vous vous infligez.
- la jalousie peut aussi naître d’une théorie de l’attachement déplacé : je montre mon amour en étant jaloux, car cela veut dire que je suis attaché. La jalousie apparaît comme une solution au risque de se détacher de l’autre.
La jalousie est une émotion souffrante, mais elle est aussi naturelle dans une certaine mesure. Elle fait partie intégrante de notre humanité, marquant notre attachement à l’autre et la peur de le perdre. Toutefois, la jalousie peut devenir maladivelorsqu’elle est exacerbée, et peut transformer une relation fusionnelle en relation fusionnelle toxique.
Quels sont les premiers signes d’une jalousie malsaine ?
La jalousie devient pathologique lorsqu’elle crée une dépendance affective ou qu’elle est associée à une paranoïa, qui pousse la personne jalouse à des comportements excessifs et inadaptés. La jalousie peut se traduire par une possession excessive, une peur constante de l’infidélité et une suspicion sans fin. C’est lorsque la jalousie fait irruption dès les premiers signes de désaccord ou de divergence que la situation doit être traitée avec soin afin de se débarrasser de cette pulsion encombrante. Ces sentiments peuvent être alimentés par un manque de confiance en soi, une faible estime de soi ou des pensées dysfonctionnelles. Consulter un professionnel est alors important dès les premières années de la vie à deux. C’est une souffrance de ressentir ce sentiment.
Comment apprendre à faire confiance à son partenaire ?
La confiance envers son partenaire se construit progressivement et requiert souvent de travailler sur soi. Un partenaire jaloux peut avoir du mal à construire cette confiance à cause d’une faille narcissique ou d’un sentiment d’insécurité. La communication au sein du couple joue ici un rôle clé. Il est important d’exprimer ses peurs et ses insécurités sans faire culpabiliser l’autre sur ce que l’on ressent. Une thérapie de couple peut être utile dans ces cas pour aider à mieux communiquer et à comprendre les causes de la jalousie.
Comment faire pour restreindre sa jalousie ?
Lorsqu’on souffre de jalousie, le premier pas est de reconnaître cette jalousie et d’accepter qu’elle est un problème. Dès que vous sentez que votre jalousie peut vous envahir, il est important de contrôler les pensées dysfonctionnelles. Une aide d’un psychologue ou d’un conseiller conjugal peut être utile pour comprendre ce qu’est la jalousie et pourquoi l’autre, ou soi-même, la ressent. Il peut aider à identifier les déclencheurs de la jalousie et à mettre en place des stratégies pour gérer la jalousie.
Se faire aider par un professionnel est une solution précieuse pour améliorer son estime de soi, et donc diminuer l’intensité de la jalousie ressentie. Il est important de comprendre que cette démarche ne signifie pas une faiblesse, mais plutôt une volonté de travailler sur soi et de faire évoluer la relation vers une dynamique plus saine.
Il n’est pas toujours facile de trouver le bon professionnel pour accompagner cette démarche. C’est dans cette optique que COOPLEO s’engage. Notre plateforme met en relation des professionnels du soin de la thérapie de couple, comme les conseillers conjugaux, les thérapeutes de couples ou les sexologues, et des couples dans le besoin. Parce que chaque couple a ses particularités, nous offrons un large choix de spécialistes pour trouver celui qui conviendra le mieux à votre situation. Et parce que la première étape vers le changement est parfois la plus difficile à franchir, nous souhaitons faciliter cette démarche.
Il faut se rappeler que tout le monde peut être jaloux à un certain point. C’est une réaction humaine normale à certaines situations. Cependant, lorsque la jalousie devient incontrôlable et nuit à la relation de couple, il peut être nécessaire de chercher de l’aide. Rappelons-nous que chaque individu et chaque couple ont le droit à un épanouissement personnel et conjugal. Parce que l’amour, c’est aussi savoir respecter l’autre et se respecter soi-même.
L’absence de jalousie dans un couple ne signifie pas forcément un manque de sentiments. Au contraire, elle peut refléter une confiance solide et une estime de soi bien ancrée. Dans ce contexte, il n’y a pas besoin de contrôler l’autre parce qu’il y a une sécurité intérieure, une confiance en soi et en l’autre. Il n’y a pas non plus ce besoin de validation par “mon surmoi” qui pousse parfois à la jalousie. Cela peut conduire à une relation plus saine où chaque partenaire se sent libre et respecté, favorisant ainsi l’émergence du “mieux de soi”.
Vivre avec une personne jalouse peut être un véritable défi et c’est souvent une source de souffrance pour le couple. Un sentiment de jalousie intense peut découler d’un mauvais pacte de départ dans la relation, où l’un des partenaires se sent moins séduisant que les autres personnes ou a une peur constante de perdre l’autre. Cela crée un climat d’insécurité où le partenaire ne peut pas se sentir complètement à l’aise ou libre. Garder ses peurs et ses insécurités pour soi ne fait qu’aggraver la situation. Pour une relation durable, il est essentiel d’aborder ces problèmes et de travailler ensemble pour construire une confiance mutuelle. Faire un point sur la question afin de me débarrasser de ce bagage encombrant est alors nécessaire.
