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Comment savoir si la charge mentale pèse sur votre couple
✔ Vous pensez à tout, tout le temps — même pour deux.
✔ Vous êtes fatigué(e) de devoir tout organiser, tout anticiper, sans vraie reconnaissance.
✔ Vous avez l’impression que l’autre “aide”, mais ne prend pas sa part.
✔ Vous sentez que cette inégalité alimente des tensions ou un ressentiment grandissant.
Comment se libérer d'une surcharge mentale ?
1.
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avec la conseillère conjugale et familiale Florence Peltier. En solo ou en couple. Définissez vos objectifs et posez le cadre de votre séance.
2.
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Pourquoi choisir Coopleo quand la charge mentale est trop lourde ?
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Claire
Ça nous a vraiment aidé ! Je recommande 🙂
Théophile
J’ai trouvé l’expérience tres intéressante, ça a sauvé mon couple et le SAV est top !
Les professionnels qui vous accompagnent chez Coopleo
Evelyne Berthod
Karine Triot
Florence Peltier
Psychologie positive
Muriel Picard-Bachelerie
Médiatrice familiale
Benoït Dacre-Wright
Coach professionnel
Claire Bustarret
Jean-Christophe Tainturier
Coach professionnel
Comprendre la charge mentale pour rééquilibrer le couple
Des tensions liées à une répartition floue ou inéquitable
Le problème n’est pas seulement “qui fait quoi”, mais qui y pense, et qui se sent responsable.
Certains couples fonctionnent selon des automatismes hérités de leur histoire familiale : l’un gère l’organisation, l’autre “attend qu’on lui dise”.
Cela peut sembler fonctionner un temps… jusqu’à ce que le sentiment d’injustice ou d’isolement prenne le dessus. Celui ou celle qui porte tout finit par exploser, non pour une tâche en particulier, mais pour l’accumulation silencieuse.
Ce déséquilibre crée un ressentiment profond, difficile à verbaliser sans être accusé·e de “trop en faire”.
Le piège de la double journée
La journée pro se termine, une autre journée commence.
Dans beaucoup de couples, surtout quand il y a des enfants, la journée ne s’arrête pas au travail. Il y a une deuxième journée qui commence : devoirs, bains, repas, linge, planning à gérer. Et souvent, tout cela repose sur une seule personne, même quand les deux travaillent à temps plein.
Ce déséquilibre entre les sphères professionnelle et domestique crée une forme d’usure invisible. On n’a plus de temps pour soi, plus d’espace pour se ressourcer, et encore moins pour le couple. Ce n’est pas un problème d’organisation, mais de reconnaissance, de répartition, et de solidarité.
Quand la charge mentale devient source de conflits
La charge mentale crée de la fatigue, mais aussi de l’agacement et du ressentiment.
Celui ou celle qui la subit peut finir par ne plus supporter l’indifférence de l’autre, tandis que l’autre peut se sentir attaqué, injustement critiqué.
Le dialogue devient difficile : chacun campe sur ses positions, sans voir ce que l’autre ressent. Et la charge mentale devient un symptôme parmi d’autres d’un décalage plus profond dans le fonctionnement du couple. Revenir à une parole sincère sur ce que chacun vit permet souvent de renouer le lien.
Repenser l’équilibre du couple avec lucidité
Sortir du déséquilibre, ce n’est pas forcément tout partager à 50/50, mais retrouver un équilibre choisi et assumé.
Cela suppose de poser les choses à plat : qui fait quoi, pourquoi, comment ça a été décidé… ou pas.C’est aussi reconnaître que la charge mentale n’est pas une affaire d’organisation personnelle, mais une question de fonctionnement du couple, parfois ancré depuis des années.
Avec un accompagnement, il devient plus facile de rééquilibrer sans reproches, et de construire une répartition plus juste, plus consciente, plus apaisée.
Définition : la charge mentale
La charge mentale désigne tout ce qu’il faut prévoir, organiser, anticiper sans que cela ne se voie. Dans le couple, elle pèse souvent davantage sur l’un des deux partenaires, généralement celle ou celui qui gère le quotidien familial, même quand l’autre “aide”. C’est penser au rendez-vous chez le pédiatre en pleine réunion, préparer dans sa tête la liste des courses pendant qu’on écoute son conjoint, ne jamais vraiment décrocher.
Cette surcharge constante n’épuise pas seulement physiquement : elle isole mentalement. Elle laisse peu de place au repos, au désir, à la spontanéité. Et quand elle est inégalement répartie, elle peut devenir un sujet explosif.
FAQ sur la charge mentale
Est-ce qu'un professionnel peut aider à mieux gérer la charge mentale au sein du couple ?
Un expert rend visible l’invisible.
Recourir à un professionnel du couple (conseiller conjugal et familial, thérapeute de couple, médiateur) permet d’objectiver la charge mentale et de l’aborder sans reproches ni culpabilité.
Au cours des séances, chacun expose ses tâches quotidiennes, ses sollicitations, ses contraintes d’emploi du temps et son travail mental.
Le professionnel aide à :
- Identifier la répartition des tâches et mettre au jour les inégalités.
- Faciliter un dialogue serein sur la charge mentale qui pèse sur l’un ou l’autre.
- Trouver ensemble des solutions pour simplifier l’organisation familiale et alléger la charge mentale.
- Prendre en compte l’impact sur la vie professionnelle et familiale, pour éviter la surcharge ou la double journée.
D’après l’étude Familya, 73 % des séparations sont évitées grâce à un accompagnement conjugal et 76 % des séparations qui auraient été conflictuelles deviennent apaisées.
C’est la raison pour laquelle Coopleo.care met en relation avec des professionnels diplômés et supervisés, qui garantissent un accompagnement de qualité pour aider chaque couple à retrouver un équilibre et à alléger cette charge mentale.
Mon partenaire m’aide, mais je me sens quand même seul·e à tout porter. Pourquoi ?
Parce que aider, ce n’est pas prendre en charge.
La charge mentale, ce n’est pas seulement faire les choses, c’est penser à les faire, tout le temps.
Si vous êtes le·la seul·e à anticiper, planifier, rappeler, vous restez le pilote du navire. Et ça, c’est fatigant. Le but n’est pas de répartir les tâches à la minute près, mais de retrouver une responsabilité partagée.
Pourquoi la charge mentale pèse-t-elle davantage sur les femmes ?
75 % des femmes disent porter la charge mentale du foyer.
Un déséquilibre encore trop ordinaire. (Source : INED). De nombreuses études montrent que la charge mentale est inégalement répartie entre les hommes et les femmes.
Cette inégalité trouve ses racines dans des normes sociales et des apprentissages transmis dès le plus jeune âge, où l’on conditionne davantage les femmes à prendre soin des autres et à assumer la gestion du foyer.
Selon la sociologue Monique Haicault, il ne s’agit pas seulement d’exécuter les tâches domestiques et éducatives, mais de les organiser en amont.
De facto, même quand les tâches ménagères se partagent, la charge cognitive reste souvent supportée par les femmes, créant un sentiment de surcharge et une forme de double peine entre vie professionnelle et familiale.
Comment alléger votre charge mentale au sein du couple ?
Commencez par en parler. Puis partagez vraiment.
Alléger la charge mentale passe avant tout par une prise de conscience partagée et une communication honnête sur la répartition des tâches.
Voici quelques pistes concrètes :
- Lister ensemble toutes les tâches quotidiennes (y compris invisibles) : soins aux enfants, courses, ménage, organisation des rendez-vous.
- Répartir équitablement les responsabilités, en tenant compte des contraintes de l’activité professionnelle de chacun.
- Accepter de déléguer sans surveiller ni corriger.
- Simplifier et ajuster l’emploi du temps familial, en se concentrant sur l’essentiel.
- Considérer un accompagnement professionnel (conseiller conjugal, médiateur) pour instaurer un dialogue constructif le cas échéant.
C’est la raison pour laquelle des plateformes comme Coopleo.care facilitent la rencontre avec des professionnels formés, pour accompagner ces ajustements sans jugement.
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