Votre couple souffre-t-il d’un manque de communication ? Si oui, dédramatisez !
Retrouver un dialogue fertile et heureux est possible : ce travail peut s’entreprendre seul ou avec l’aide d’un professionnel de couple, tel un thérapeute de couple ou encore un conseiller conjugal.
COOPLEO vous donne, pour commencer, quelques pistes de réflexion.
Importance de la Communication dans le Couple
Selon les experts de la relation conjugale et familiale, tous les couples sont amenés à connaître, à un moment ou à un autre, des moments où la communication s’érode.
Les couples modernes ne consacreraient en moyenne que 32 minutes à communiquer au quotidien.
Cela est bien peu, quand l’on considère l’importance de la communication pour la bonne santé d’une relation.
Manque de communication dans le couple : danger ⚠️
Selon une enquête du CNRS de 2024 :
L’un des traits communs aux couples séparés est la communication qui peu à peu s’érode pour disparaître et ne laisser la place qu’à l’organisation des tâches domestiques.
Bonne communication dans le couple : stabilité ✅
Le lien créé par une bonne communication sert donc à évoluer harmonieusement au contact d’un partenaire. On le recherche beaucoup aujourd’hui, car il est gage de solidité et de longévité pour le couple. Une bonne communication est, en effet, synonyme de confiance et de stabilité au quotidien. Pouvoir s’exprimer et se sentir compris de l’autre favorise une intimité tant physique que psychologique, qui soutient les individus et les aide à s’épanouir. Ils disposent, en effet, des bases nécessaires pour pouvoir parler de tout, notamment des questions les plus délicates comme l’argent, la sexualité ou l’éducation des enfants.
Une Communication de Couple qui fonctionne est donc synonyme de bonheur de vivre à deux et de résilience pour le couple. Raison qui explique certainement que les couples sont, de nos jours, de plus en plus conscients de ses enjeux.
7 pistes pour améliorer la Communication dans le Couple
Maîtriser la communication dans son couple est tout un art et il n’est inné pour personne ! Bien souvent, le couple en crise est un couple qui a perdu les clés de sa communication. L’amour est toujours présent, mais son énergie ne peut plus s’exprimer, faute de pouvoir s’adresser à l’autre et d’en être compris. Heureusement, certaines façons de communiquer que nous allons examiner maintenant, permettent de rétablir le dialogue et d’améliorer une communication qui a tendance à dysfonctionner.
1️⃣ Pratiquer l'Écoute Active
93 % de la Communication serait Non Verbale.
Savoir écouter son partenaire est très important, car c’est savoir lui faire de la place. Mais cela nécessite de savoir se taire et suspendre ses jugements. C’est ce que l’on appelle l’écoute active, l’un des conseils les plus précieux que la thérapie de couple nous apprend aujourd’hui.
Ce type d’écoute évite d’abord, lors d’une dispute, d’un désaccord ou d’un malentendu, de prêter des intentions à l’autre, qui ne seraient que le fruit de projections.
Elle permet, ensuite, d’être pleinement attentif à ce que cet autre dit pour en développer une meilleure compréhension. On peut ainsi découvrir beaucoup de choses dans une communication non verbale, comme les sous-entendus et la profondeur des sentiments derrière les silences. L’écoute active est une manière plus sensible et plus profonde d’écouter l’autre. Elle permet d’être plus attentif à ce qui se passe entre deux partenaires.
2️⃣ Choisir les bons moments
Savoir écouter le partenaire est une chose, mais ensuite, il faut aussi savoir mettre en pratique son sens de l’adaptation.
Un partenaire ne peut être réceptif en permanence aux demandes de l’autre, la communication de couple étant, comme toutes les communications, une question de canal. Il convient donc de s’assurer qu’il n’a pas d’encombrements sur la ligne avant de faire passer ses messages. Inutile, par exemple, d’avoir certaines explications ennuyeuses avec un partenaire qui ne supporte pas qu’on le dérange lorsqu’il est plongé dans ses passions, que ce soit la cuisine, le bricolage ou sa série préférée.
Il est bon aussi de savoir repérer dans un couple, les moments propices où l’autre peut être réceptif pour accueillir certaines nouvelles ou discuter avec lui ou elle de sujets délicats.
3️⃣ Être attentif aux conflits répétitifs
Savoir aborder des problèmes, dans une relation amoureuse, c’est se mettre en quête d’écoute et de solutions sans s’engager dans une escalade pour avoir raison coûte que coûte.
Une seule réalité n’existe pas, chacun a sa réalité c’est pourquoi écouter l’autre dans sa réalité permet de mieux le comprendre et de mieux identifier ses besoins.
Ce problème de communication trouve souvent sa cause dans une incapacité à comprendre ses propres besoins, que l’on tente d’imposer à l’autre sans même en être conscient.
C’est le fameux “tu qui tue”, lorsque l’on n’est plus capable de s’expliquer autrement qu’en accusant, car l’on tient l’autre systématiquement pour responsable. Or, l’accusation a pour conséquence de mettre le partenaire sur la défensive et de bloquer le dialogue. Certaines frictions sont nécessaires à la confrontation des points de vue et le conflit peut être sain par moment.
Pour rétablir la communication dans une vie de couple, il faut bannir le conflit en tant que mode de fonctionnement.
La communication non violente nous incite, pour cela, à verbaliser nos besoins non satisfaits et à oser ensuite les exprimer de manière constructive. Soit à remplacer au sein du couple, le “tu dois” par le “je souhaite” ou “j’ai besoin”. Les vieux couples nous apprennent qu’une bonne communication passe par le fait de s’ennuyer ensemble et de se dire des banalités. Car les petits riens ont la force de l’habitude ; ils rassurent et entretiennent l’intimité.
4️⃣ N'aborder qu'un seul sujet à la fois
Lorsqu’une dispute éclate, il est parfois tentant de jeter à la tête de l’autre tout ce que l’on a sur le cœur au moment présent. Comme une soupape qui cède, un reproche en entraîne d’autres pour ne former, au final, qu’une longue litanie devant laquelle le partenaire n’a plus envie que de partir en courant. Or, si l’on veut sincèrement résoudre les problèmes, mieux vaut se concentrer sur un seul à la fois. Ceci afin d’éviter les dérapages et pour aller droit au but.
5️⃣ Reconnaître ses torts
L’une des grosses difficultés de la communication en couple est la nécessité qu’elle suppose de savoir reconnaître ses torts. Cette attitude, qui exige courage et humilité, est l’une des plus intelligentes que l’on puisse adopter. Elle peut permettre, par exemple, de sauver son couple en obtenant le pardon de son partenaire.
Par ailleurs, l’honnêteté de voir ses torts instaure la clarté dans les relations et une confiance à toute épreuve.
6️⃣ Rester soi-même
Un couple qui fusionne se sentira à l’étroit dans sa communication. La recherche de relation fusionelle nous renvoie à celle avec la mère ; une relation duelle où il y a peu de distance. Or la distance protège d’une proximité qui pourrait nous étouffer. Le couple a besoin d’espace, de moments où il va créer du manque, car sans manque il n’y a pas de désir.
C’est dans cette configuration que les conflits peuvent apparaitre, parce que l’autre ne nous correspond plus, nos attentes sont trop grandes.
Ce couple s’auto-détruit, car les partenaires n’alimentent pas leurs échanges avec la richesse de leur personnalité. Ils s’abiment au contraire -dans le mimétisme avec l’autre- et s’appauvrissent sur la durée. Il n’y a pas de différence et c’est bien la différence qui nourrit le couple.
Ce type de problème peut se résoudre en thérapie de couple pour remettre sa relation sur de bonnes bases en cherchant à comprendre pourquoi cette dépendance affective existe.
7️⃣ Pratiquer l'humour
L’humour est doté de pouvoirs surpuissants pour la communication de votre couple. Il permet de :
- désamorcer certains conflits grâce au second degré,
- dédramatiser les situations et de rire de soi-même pour prendre du recul,
- amener de la souplesse et de la tendresse dans une relation de couple,
- stimuler la gaieté et la tolérance.
😂 L’humour est définitivement un allié de choix pour mieux communiquer. Une bonne communication en couple implique une intimité qui n’est pas seulement physique, mais aussi psychologique. Certaines personnes communiquent mal en couple, car elles ont tout simplement peur de cette intimité qui consiste à dévoiler leurs sentiments. La thérapie de couple apporte, dans ce cas, une aide fondamentale en leur offrant un cadre sécurisé pour oser le dialogue cœur à cœur.
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