Près de 40% des Français ne pratiquent aucune activité sportive, principalement en raison du manque de motivation (42%) et de temps (35%),
indique l’Ifop.
Quel dommage quand on sait que faire du sport libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui apaisent le corps et l’esprit !
Prendre du temps pour faire des activités à deux au quotidien, ce n’est pas toujours facile. En dehors des repas partagés, on peut vite se laisser accaparer par le boulot, la vie de famille, mais aussi les loisirs que l’on a de son côté. Et quand on se retrouve, on peut finalement procrastiner chacun de son côté, sans vraiment être ensemble. Et si faire du sport à deux était un moyen pour le renforcement musculaire et le renforcement amoureux ?
Instaurer une routine sportive – en salle de sport, en extérieur ou chez soi avec coach privé – est bénéfique à tous les niveaux.
Quels sont les sports à pratiquer en couple ?
Les meilleurs sports à faire en couple
Se mettre à une activité physique en couple, c’est en effet un bon prétexte pour partager un moment privilégié. En s’entraînant ensemble, on se motive mutuellement à rester actif. De plus, on gagne du temps en combinant moment en couple et sport.
Mais quelles sont les meilleures activités pour s’y mettre ?
➡️ Les bienfaits de la course à pied en duo
Courir seul, c’est sympa, mais à deux, c’est mieux ! Certes, cela peut challenger, notamment quand il s’agit de s’adapter au rythme de son partenaire. Cependant, c’est aussi un bon moyen de se motiver et s’imposer une régularité. En discutant ensemble, votre sortie passera plus vite, et l’effort vous paraîtra moindre.
L’occasion aussi, pourquoi pas, de préparer une course à laquelle participer ensemble.
➡️ La randonnée ou le trek ensemble
Facile d’accès pour la majorité des gens, adaptée à tous les niveaux, la randonnée peut aussi être un moment de complicité. En amoureux, les plaisirs de la nature et de la déconnexion avec le quotidien sont d’autant plus bénéfiques. On découvre de nouveaux paysages ensemble, on s’entraide sur le parcours et on discute. Autant de moments partagés qui renforcent le lien et la complicité. Si entre vous la communication est rompue, alors c’est la meilleure activité de la liste.
➡️ La danse de couple
Ce n’est pas pour rien que c’est un classique. La danse en couple nécessite une bonne coordination, ainsi qu’une excellente communication non verbale. Il faut apprendre à suivre et à guider chacun(e) son/sa partenaire. Par moment, il faut lâcher prise et faire confiance à l’autre, ce qui peut très bien s’extrapoler au quotidien. De plus, certaines danses favorisent tout particulièrement la tendresse, ce qui est un bon moyen d’entretenir sa flamme !
➡️ La natation en amoureux
L’avantage d’être dans l’eau, c’est qu’on se sent léger, même si ça reste sportif !
L’occasion, pourquoi pas, de joueur à celui/celle qui nage le plus vite, qui enchaîne le plus de longueurs, ou qui arrive à atteindre le fond de la piscine. De quoi ajouter du jeu dans votre pratique, ce qui, en plus de vous faire partager un bon moment, peut vous aider à vous exercer à fond.
➡️ Les sports de raquette (badminton, tennis, squash…)
Quoi de mieux pour faire du sport à deux qu’une activité pensée pour être pratiquée en duo ? Amusants et excellents pour se dépenser, les sports de raquettes ont l’atout d’être stimulants.
En face-à-face ou en duo face à mur (pour le squash), ils favorisent tantôt l’esprit d’équipe, tantôt le défi dans un esprit fair-play. Des qualités qu’il est très intéressant de développer en couple, car elles apportent de nombreux bienfaits dans la dynamique commune.
➡️ La boxe, un sport en couple qui défoule
Cette activité peut paraître contre-intuitive. En effet, on pourrait imaginer que boxer
ensemble va être l’occasion de régler ses comptes, et peut causer des coups qui finiront en dispute. Mais cela n’est pas forcément vrai !
En boxant ensemble, dans un cadre sécurisé bien sûr, on se défoule à fond. L’un avec des pattes d’ours, l’autre avec des gants, puis on échange de places, par exemple. C’est l’occasion de s’amuser dans un esprit bon enfant, tout en améliorant sa condition physique !
Guide pratique : la communication
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Vous hésitez encore ? Prenez un coach sportif
Pour débuter dans les meilleures conditions – en sécurité et de façon adaptée à vos besoins – l’idéal reste de se référer à un professionnel du sport.
Si vous voulez conserver un environnement intimiste, vous pouvez opter pour le coaching sportif à domicile. Chez vous ou en plein air, cela vous permettra d’avoir une séance de sport privilégiée, pour profiter pleinement l’un de l’autre.
Ownsport – qui a revu et validé cet article – est présent dans toute la France, avec un réseau de professionnels diplômés intervenant à domicile.
Est-ce que l’activité sportive consolide vraiment le couple ?
Mais au final, qu’est-ce qui prouve que faire du sport à deux est si bénéfique pour le
couple ? Selon une étude menée par Kyrsten Sackett-Fox, Judith Gere et John A. Updegraff (2021) :
Les jours où les personnes s’entraînent avec leur partenaire, elles ressentent davantage d’émotions positives, tout au long de la journée, et se disent plus satisfaites de leur relation que les jours où elles s’exercent seules.
D’autres recherches soutiennent aussi que les bonnes habitudes de l’un ont tendance à motiver l’autre. En réalité, faire du sport en couple, c’est un cercle vertueux : on est boosté par son partenaire, et vice-versa. Se créer des souvenir communs, renforcer la confiance mutuelle, l’écoute, la coopération et repousser ses limites…Si vous envisagez le sport comme un moyen d’entretenir votre relation, c’est donc une très bonne idée.
⚠️ Mais si des problèmes de fond continuent de gangrener vos rapports, la pratique sportive ne suffira pas. Dans ce cas, consulter un thérapeute de couple s’impose.
